家用宽带公网IP问题排查 1.宽带光猫端口映射异常，清空所有映射，重新设置映射2.各级路由端口映射过期，删掉映射，重新设置映射3.openwrt路由防火墙设置了reject，改为accept，并尝试重启路由

linux中记住git账号密码 问题在Linux环境中使用Git进行拉取代码的时候,经常会提示你输入账号密码,但是输入一次后,下一次又需要输入 这是一个重复造轮子的事情,我们希望输入一次后,下一次不需要输入了解决办法进入项目目录,输入以下命令git config --global credential.helper store然后会生成一个本地文件用于记录用户名和密码，这个文件我们无需关心再次git pull一下，会让输入用户名和密码。这次输入之后以后就不会每次输入了。

人工智能制定的女朋友减肥计划 {card-describe title="Anthropic计划"} 这里给出1个月30天的减肥计划:阶段1(1-3天): exercises: 每天早上7:30-8:30做基础瑜伽,包括下凿、 bridge、locust pose等20-30分钟。 饮食: 燕麦粉稀饭、生菜炒肉丝、草莓酸奶。 阶段2(4-6天): exercises: 继续早上瑜伽,增加下午4:30-5:30步行或慢跑30-40分钟。 饮食: 豆浆、煎三角面包三明治、选择性食用蛋白质力威达蛋。 阶段3(7-9天): exercises: 早上瑜伽,下午运动。添加晚上8-9pm腹肌和臀部线条训练,包括挺身、提臀坐姿提拉等20分钟。 饮食: 煮粥、生菜包肉饼一个、生菜 salad。减少500-1000卡热量。 ...阶段10(28-30天): exercises: 保持所有的运动项目,晚上增加有氧运动如游泳或useums 30分钟。 饮食: 全素菜泥饭、健康沙拉、必选低糖和低碳水化合物Protein shake。 减少的热量需达2000卡以上。 通过上述运动和严格控制热量输入,预计30天内可减掉不少于30斤体重。 关键是坚持执行,不要忽略任何一天的运动和饮食。任何问题都可以再询问。减肥成功!{/card-describe}{card-describe title="Gpt-3.5计划"}作为 AI，我相信健康的减肥应该是一个循序渐进的过程。以下是一份基于身体需要和科学研究的计划：阶段 1 (第 1～3 天)：晨起：喝一杯温水 + 进行简单的呼吸调节早餐：2个鸡蛋白+ 1小碗无糖豆浆+ 半苹果上午加餐： 几颗核桃仁或生菜叶子中午：150克蔬菜拌意面/米粉（不要放油）+ 炒一个西红柿或黄瓜(轻微加盐或植物蛋白)下午加餐：半个西柚低脂乳制作成冰沙。晚上：“中式自动摇”5分钟后，吃切片生辣椒、维C完玉米棒、丝瓜花甘荀清汤(口感真不错... 先水开了再用少量去壳虾仁等提前焯好污淀扫下锅)，然后步行20分钟。每天晚上进行30~40分钟基础级别瑜伽练习，睡前泡脚并按摩足底。阶段 2 (第 4～6 天)：保持与阶段1相同的食谱和运动计划，但增加以下额外活动:中午在办公室或家里工作时不要坐着；每30分钟就起身活动5分钟。晚上除基础瑜伽练习之外跑步15~20min。阶段3（第7 ~9天）:保持饮食和锻炼安排不变, 同时再增加一些新的内容以进一步推进减肥:停止高盐、高脂肪及零食摄入腿部训练催化裸体晾衣架、轮椅、甚至简单淋浴间等常见生活用品。将跑步时间延长至25~35分.阶段4(第10~12天):随着身体逐渐适应运动量和饮食改变，接下来可以考虑进一步升级：减小主食配对大量霉变果蔬质料制成无罪低脂沙拉--西兰花 / 青菜条+ 生番茄丁/香菜又或者真空密封锡皮袋免費撷取“昆士马莉亚”增大个人所想, 早盘可允许少量燕麦片但去掉堆高有色水果，用几块新鲜芒果切丁来提味。增加晚上运动时间到40~50分钟。阶段5(第13 ~15天):你女朋友已经完成了该计划的一半，需要更多的挑战，以保持她对自己能力管理的信心：具体实施橙子指令主管容易开展；所有淀粉质如:米 / 面条/ 土豆等全部换成请把西红柿水煮烂+青菜改配小麦压缩饼干、乌黑海带和山药削盐清汤.加强练习难度。尝{/card-describe}

人工智能给出的消除脂肪肝计划方案 {card-describe title="Anthropic计划"} 这里是一份详细的消除脂肪肝计划,时间跨度1月,不包含药物和注射,仅通过运动、食疗等方法:第一周(7天):早餐:每天730-800,吃50-100克燕麦、1个豆浆或豆腐、1/2个橙。 午餐:每天1200-1300,吃150-200克煮辣椒、鱼、鸡丝、青菜。避免高碳水化合物食物。 晚餐:每天 1830-2000,吃150-200克青菜、 seasonalMelons 或 freshFruits 。 每天早上9点-12点,进行宅 jogging 或步行,计30-60分钟。每天下午3点-5点,进行休闲背部和腹部训练, Strength Training, 计30分钟。 第二周(7天):保持上面早餐、午餐、晚餐菜谱,不要急于改变。继续每天进行宅 jogging 和 Strength Training。可以加入 yoga 或 Pilates,每天下午5点-7点,计30分钟。第三周(7天):可以适当增加高蛋白食物的份量,早餐可以吃一整个香肠或一个鸡蛋,午餐可以吃200-250克肉类、鱼类。其他时间点和运动计划保持不变。 第四周评估:体重、BMI、腰围可能会下降3-5%。如果超声波显示肝脏较前消化,那么下次体检 Gibson 指数可能会改善。但仍需坚持运动和调整食谱。以上是按天细致列出的1月内消除脂肪肝的计划,望参考执行。如有不妥,请及时反馈,我们可以进行修正。{/card-describe}{card-describe title="Gpt-3.5计划"}针对轻度脂肪肝，以下是一个为期一月的消除脂肪肝计划：第1周：每天早晨起床后先喝一杯温水早餐：燕麦片/全麦面包/全谷类粥+草莓/柚子等富含维生素C的水果上午10~11点和下午3~4点吃些坚果、新鲜水果作为小零食中午： 瘦肉(去油)或禽类（鸡胸） + 不含淀粉质青菜（西兰花、菠菜等）下午5~6点运动时间：有氧运动如快走，跑步或团队活动形式如慢跑组队比赛以推进体内脂肪代谢；强度逐步加大。晚上：低脂清真高纤维特别丰富的食品，例如豆类及海味, 还可以尝试偏古老文化相关所说冬令进补斋戒主义——素食。第2周：重复第1周，并在晚饭前多增加30分钟散步时间 。 第3周：隔日进行耐力训练. (不要全部都是有氧运动)。早餐中添加2-3茶匙的亚麻籽、芝麻糊等富含不饱和脂肪酸Omega-3，6。第4周：每天会出现规律性健走训练 30 分钟, 步频得保持较快 确定 每20步为一个计数点并强调在一段时间内必须达成目标(如60~100个计数)，平均每天晚上睡前记录当前进度。找到拉伸活动，深呼吸冥想以松紧给身体及心灵完整缓解所需的恢复模式。其他注意事项：控制总摄入卡路里，建议日摄取量不超过2000千焦（相当于480大卡）。消除垃圾食品（like炒丁香豆），高脂肪以及高糖分的包装食物坚果类选择种类更全面一些：速溶红枣什锦养生粉、低盐海苔请注意该计划仅适用于轻度脂肪肝患者，并且如遇特殊情况，请向专业医师或营养师寻求帮助。{/card-describe}

Android studio 解决Gradle下载缓慢的问题 一、前言第一次创建项目时AS会直接从默认的仓库下载，由于是国外服务器，下载非常慢，有时部分库还无法下载。所以我们需要将默认的仓库地址替换为国内的阿里云镜像地址，从而提升下载速度。二、步骤步骤一：　　打开【build.gradle】文件。步骤二：　　将repositories标签中的内容替换成自己需要的阿里镜像maven仓库地址。　　阿里镜像maven仓库地址对应表请查看附录。repositories { maven { url 'https://maven.aliyun.com/repository/central' } maven { url 'https://maven.aliyun.com/repository/google' } maven { url 'https://maven.aliyun.com/repository/gradle-plugin' } maven { url 'https://maven.aliyun.com/repository/jcenter' } maven { url 'https://maven.aliyun.com/repository/public' } maven { url 'https://jitpack.io' } }三、附录仓库名称阿里云仓库地址源地址centralhttps://maven.aliyun.com/repository/centralhttps://repo1.maven.org/maven2/jcenterhttps://maven.aliyun.com/repository/jcenterhttp://jcenter.bintray.com/publichttps://maven.aliyun.com/repository/publiccentral仓和jcenter仓的聚合仓googlehttps://maven.aliyun.com/repository/googlehttps://maven.google.com/gradle-pluginfhttps://maven.aliyun.com/repository/gradle-pluginhttps://plugins.gradle.org/m2/springhttps://maven.aliyun.com/repository/springhttp://repo.spring.io/libs-milestone/spring-pluginhttps://maven.aliyun.com/repository/spring-pluginhttp://repo.spring.io/plugins-release/grails-corehttps://maven.aliyun.com/repository/grails-corehttps://repo.grails.org/grails/coreapache snapshotshttps://maven.aliyun.com/repository/apache-snapshotshttps://repository.apache.org/snapshots/