群晖硬盘损毁后docker容器无法删除问题 问题某一天群晖系统盘（才2个G好像）居然满了，然后系统无法写入就报硬盘损毁。实际上并没有损毁。但是重装系统后，Note应用笔记全丢，docker应用也出现权限问题或者奇葩问题，无法使用。例如删除旧容器命令始终无法正常执行。root@mynas:/volume4/@docker/btrfs/subvolumes# docker rm lychee Error response from daemon: container 2686782db926acc6c2a61dad8cc0e129c3dcde79bf14da4e4da0820cb8e42d46: driver "btrfs" failed to remove root filesystem: Failed to destroy btrfs snapshot /volume4/@docker/btrfs/subvolumes for b9101aa859e1f8c9d3c3a74089ed78a4054e520df8fb2071d13c94e5f84a5757: invalid argument解决只能找到对应目录下的容器编号和文件，并删除，才能执行容器删除命令。root@mynas:/volume4/@docker/btrfs/subvolumes# rm -rf b9101aa859e1f8c9d3c3a74089ed78a4054e520df8fb2071d13c94e5f84a5757 root@mynas:/volume4/@docker/btrfs/subvolumes# docker rm lychee

人工智能制定的女朋友减肥计划 {card-describe title="Anthropic计划"} 这里给出1个月30天的减肥计划:阶段1(1-3天): exercises: 每天早上7:30-8:30做基础瑜伽,包括下凿、 bridge、locust pose等20-30分钟。 饮食: 燕麦粉稀饭、生菜炒肉丝、草莓酸奶。 阶段2(4-6天): exercises: 继续早上瑜伽,增加下午4:30-5:30步行或慢跑30-40分钟。 饮食: 豆浆、煎三角面包三明治、选择性食用蛋白质力威达蛋。 阶段3(7-9天): exercises: 早上瑜伽,下午运动。添加晚上8-9pm腹肌和臀部线条训练,包括挺身、提臀坐姿提拉等20分钟。 饮食: 煮粥、生菜包肉饼一个、生菜 salad。减少500-1000卡热量。 ...阶段10(28-30天): exercises: 保持所有的运动项目,晚上增加有氧运动如游泳或useums 30分钟。 饮食: 全素菜泥饭、健康沙拉、必选低糖和低碳水化合物Protein shake。 减少的热量需达2000卡以上。 通过上述运动和严格控制热量输入,预计30天内可减掉不少于30斤体重。 关键是坚持执行,不要忽略任何一天的运动和饮食。任何问题都可以再询问。减肥成功!{/card-describe}{card-describe title="Gpt-3.5计划"}作为 AI，我相信健康的减肥应该是一个循序渐进的过程。以下是一份基于身体需要和科学研究的计划：阶段 1 (第 1～3 天)：晨起：喝一杯温水 + 进行简单的呼吸调节早餐：2个鸡蛋白+ 1小碗无糖豆浆+ 半苹果上午加餐： 几颗核桃仁或生菜叶子中午：150克蔬菜拌意面/米粉（不要放油）+ 炒一个西红柿或黄瓜(轻微加盐或植物蛋白)下午加餐：半个西柚低脂乳制作成冰沙。晚上：“中式自动摇”5分钟后，吃切片生辣椒、维C完玉米棒、丝瓜花甘荀清汤(口感真不错... 先水开了再用少量去壳虾仁等提前焯好污淀扫下锅)，然后步行20分钟。每天晚上进行30~40分钟基础级别瑜伽练习，睡前泡脚并按摩足底。阶段 2 (第 4～6 天)：保持与阶段1相同的食谱和运动计划，但增加以下额外活动:中午在办公室或家里工作时不要坐着；每30分钟就起身活动5分钟。晚上除基础瑜伽练习之外跑步15~20min。阶段3（第7 ~9天）:保持饮食和锻炼安排不变, 同时再增加一些新的内容以进一步推进减肥:停止高盐、高脂肪及零食摄入腿部训练催化裸体晾衣架、轮椅、甚至简单淋浴间等常见生活用品。将跑步时间延长至25~35分.阶段4(第10~12天):随着身体逐渐适应运动量和饮食改变，接下来可以考虑进一步升级：减小主食配对大量霉变果蔬质料制成无罪低脂沙拉--西兰花 / 青菜条+ 生番茄丁/香菜又或者真空密封锡皮袋免費撷取“昆士马莉亚”增大个人所想, 早盘可允许少量燕麦片但去掉堆高有色水果，用几块新鲜芒果切丁来提味。增加晚上运动时间到40~50分钟。阶段5(第13 ~15天):你女朋友已经完成了该计划的一半，需要更多的挑战，以保持她对自己能力管理的信心：具体实施橙子指令主管容易开展；所有淀粉质如:米 / 面条/ 土豆等全部换成请把西红柿水煮烂+青菜改配小麦压缩饼干、乌黑海带和山药削盐清汤.加强练习难度。尝{/card-describe}

人工智能给出的消除脂肪肝计划方案 {card-describe title="Anthropic计划"} 这里是一份详细的消除脂肪肝计划,时间跨度1月,不包含药物和注射,仅通过运动、食疗等方法:第一周(7天):早餐:每天730-800,吃50-100克燕麦、1个豆浆或豆腐、1/2个橙。 午餐:每天1200-1300,吃150-200克煮辣椒、鱼、鸡丝、青菜。避免高碳水化合物食物。 晚餐:每天 1830-2000,吃150-200克青菜、 seasonalMelons 或 freshFruits 。 每天早上9点-12点,进行宅 jogging 或步行,计30-60分钟。每天下午3点-5点,进行休闲背部和腹部训练, Strength Training, 计30分钟。 第二周(7天):保持上面早餐、午餐、晚餐菜谱,不要急于改变。继续每天进行宅 jogging 和 Strength Training。可以加入 yoga 或 Pilates,每天下午5点-7点,计30分钟。第三周(7天):可以适当增加高蛋白食物的份量,早餐可以吃一整个香肠或一个鸡蛋,午餐可以吃200-250克肉类、鱼类。其他时间点和运动计划保持不变。 第四周评估:体重、BMI、腰围可能会下降3-5%。如果超声波显示肝脏较前消化,那么下次体检 Gibson 指数可能会改善。但仍需坚持运动和调整食谱。以上是按天细致列出的1月内消除脂肪肝的计划,望参考执行。如有不妥,请及时反馈,我们可以进行修正。{/card-describe}{card-describe title="Gpt-3.5计划"}针对轻度脂肪肝，以下是一个为期一月的消除脂肪肝计划：第1周：每天早晨起床后先喝一杯温水早餐：燕麦片/全麦面包/全谷类粥+草莓/柚子等富含维生素C的水果上午10~11点和下午3~4点吃些坚果、新鲜水果作为小零食中午： 瘦肉(去油)或禽类（鸡胸） + 不含淀粉质青菜（西兰花、菠菜等）下午5~6点运动时间：有氧运动如快走，跑步或团队活动形式如慢跑组队比赛以推进体内脂肪代谢；强度逐步加大。晚上：低脂清真高纤维特别丰富的食品，例如豆类及海味, 还可以尝试偏古老文化相关所说冬令进补斋戒主义——素食。第2周：重复第1周，并在晚饭前多增加30分钟散步时间 。 第3周：隔日进行耐力训练. (不要全部都是有氧运动)。早餐中添加2-3茶匙的亚麻籽、芝麻糊等富含不饱和脂肪酸Omega-3，6。第4周：每天会出现规律性健走训练 30 分钟, 步频得保持较快 确定 每20步为一个计数点并强调在一段时间内必须达成目标(如60~100个计数)，平均每天晚上睡前记录当前进度。找到拉伸活动，深呼吸冥想以松紧给身体及心灵完整缓解所需的恢复模式。其他注意事项：控制总摄入卡路里，建议日摄取量不超过2000千焦（相当于480大卡）。消除垃圾食品（like炒丁香豆），高脂肪以及高糖分的包装食物坚果类选择种类更全面一些：速溶红枣什锦养生粉、低盐海苔请注意该计划仅适用于轻度脂肪肝患者，并且如遇特殊情况，请向专业医师或营养师寻求帮助。{/card-describe}

nginx宝塔面板下的配置 一、nginx.conf配置fastcgi_connect_timeout 300; fastcgi_send_timeout 300; fastcgi_read_timeout 300; fastcgi_buffer_size 64k; fastcgi_buffers 4 64k; fastcgi_busy_buffers_size 128k; fastcgi_temp_file_write_size 256k; fastcgi_intercept_errors on; gzip on; gzip_min_length 1k; gzip_buffers 4 16k; gzip_http_version 1.1; gzip_comp_level 2; gzip_types text/plain application/javascript application/x-javascript text/javascript text/css application/xml; gzip_vary on; gzip_proxied expired no-cache no-store private auth; gzip_disable "MSIE [1-6]\.";二、编译配置./configure宝塔面板所有编译配置./configure \ --user=www \ --group=www \ --prefix=/www/server/nginx \ --add-module=srclib/ngx_devel_kit \ --add-module=srclib/lua_nginx_module \ --add-module=srclib/ngx_cache_purge \ --add-module=srclib/nginx-sticky-module \ --with-openssl=srclib/openssl \ --with-pcre=srclib/pcre-8.43 \ --with-http_v2_module \ --with-stream \ --with-stream_ssl_module \ --with-stream_ssl_preread_module \ --with-http_stub_status_module \ --with-http_ssl_module \ --with-http_image_filter_module \ --with-http_gzip_static_module \ --with-http_gunzip_module \ --with-ipv6 \ --with-http_sub_module \ --with-http_flv_module \ --with-http_addition_module \ --with-http_realip_module \ --with-http_mp4_module \ --with-ld-opt=-Wl,-E \ --with-cc-opt=-Wno-error \ --with-http_dav_module \ --add-module=srclib/nginx-dav-ext-module普通安装下需要的常用编译配置./configure \ --with-http_v2_module \ --with-stream \ --with-stream_ssl_module \ --with-stream_ssl_preread_module \ --with-http_stub_status_module \ --with-http_ssl_module \ --with-http_gzip_static_module \ --with-http_gunzip_module \ --with-http_sub_module \ --with-http_flv_module \ --with-http_addition_module \ --with-http_realip_module \ --with-http_mp4_module \ --with-ld-opt=-Wl,-E \ --with-cc-opt=-Wno-error \ --with-http_dav_module三、server配置server { listen 80; listen 443 ssl http2; server_name www.starguar.com; index index.php index.html index.htm default.php default.htm default.html; root /home/ecs-user/programs/digipay/front/web-official; location ~ \.php$ { fastcgi_pass unix:/run/php/php7.4-fpm.sock; fastcgi_index index.php; fastcgi_param SCRIPT_FILENAME $document_root$fastcgi_script_name; include fastcgi.conf; } #SSL-START SSL相关配置，请勿删除或修改下一行带注释的404规则 #error_page 404/404.html; #HTTP_TO_HTTPS_START if ($server_port !~ 443){ rewrite ^(/.*)$ https://$host$1 permanent; } #HTTP_TO_HTTPS_END ssl_certificate cert/www.starguar.com/fullchain.pem; ssl_certificate_key cert/www.starguar.com/privkey.pem; ssl_protocols TLSv1.1 TLSv1.2 TLSv1.3; ssl_ciphers EECDH+CHACHA20:EECDH+CHACHA20-draft:EECDH+AES128:RSA+AES128:EECDH+AES256:RSA+AES256:EECDH+3DES:RSA+3DES:!MD5; ssl_prefer_server_ciphers on; ssl_session_cache shared:SSL:10m; ssl_session_timeout 10m; add_header Strict-Transport-Security "max-age=31536000"; error_page 497 https://$host$request_uri; #SSL-END access_log logs/web-official.log; error_log logs/web-official-error.log; }

the "ssl" parameter requires ngx_http_ssl_module in /usr/local/nginx/conf/nginx.conf 一、开始Nginx的SSL模块这是由于在安装nginx时，自定义编译配置没有添加ssl模块。打开nginx源码安装包目录，执行编译命令 ./configure 时要带上ssl模块。1.1 Nginx如果未开启SSL模块，配置Https时提示错误　　原因也很简单，nginx缺少 http_ssl_module 模块，编译安装的时候带上 --with-http_ssl_module 配置就行了，但是现在的情况是我的nginx已经安装过了，怎么添加模块，其实也很简单，往下看： 　　做个说明：我的nginx的安装目录是 /usr/local/nginx 这个目录，我的源码包在 /usr/local/src/nginx-1.6.2 目录nginx: [emerg] the "ssl" parameter requires ngx_http_ssl_module in /usr/local/nginx/conf/nginx.conf:371.2 Nginx开启SSL模块查看nginx原有的模块/usr/local/nginx/sbin/nginx -V在configure arguments:后面显示的原有的configure参数如下：--prefix=/usr/local/nginx --with-http_stub_status_module那么我们的新配置信息就应该这样写./configure --prefix=/usr/local/nginx --with-http_stub_status_module --with-http_ssl_module运行上面的命令即可，等配置完。配置完成后，运行命令 make 执行编译。这里不要进行 make install ，否则就是覆盖安装。可以先备份原nginx再替换。cp /usr/local/nginx/sbin/nginx /usr/local/nginx/sbin/nginx.bak然后将刚刚编译好的nginx覆盖掉原有的nginx（这个时候nginx要停止状态）cp ./objs/nginx /usr/local/nginx/sbin/然后启动nginx，仍可以通过命令查看是否已经加入成功/usr/local/nginx/sbin/nginx -V　二、Nginx 配置Http和Https共存server { listen 80 default backlog=2048; listen 443 ssl; server_name wosign.com; root /var/www/html; ssl_certificate /usr/local/Tengine/sslcrt/ wosign.com.crt; ssl_certificate_key /usr/local/Tengine/sslcrt/ wosign.com .Key; }把ssl on；这行去掉，ssl写在443端口后面。这样http和https的链接都可以用三、Nginx 配置SSL安全证书重启避免输入密码可以用私钥来做这件事。生成一个解密的key文件，替代原来key文件。openssl rsa -in server.key -out server.key.unsecure四、Nginx SSL性能调优ssl_protocols TLSv1 TLSv1.1 TLSv1.2; ssl_ciphers ECDHE-RSA-AES256-SHA384:AES256-SHA256:RC4:HIGH:!MD5:!aNULL:!eNULL:!NULL:!DH:!EDH:!AESGCM; ssl_prefer_server_ciphers on; ssl_session_cache shared:SSL:10m; ssl_session_timeout 10m;